時間

段取り替え時間短縮の方法を紹介します。低コストでできるところからはじめましょう。改善前の時間観測も忘れずに！

ビワイチ初挑戦する方へおすすめルートを紹介します。距離、時間、休憩スポットなど。ロードバイクやクロスバイクなら１日で無理なく周回できますよ♪