食後すぐの運動は?自転車ダイエット

食後すぐの運動は?自転車ダイエット

カゴ付き自転車 サイクリング
カゴ付き自転車

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食後にすぐ激しい運動するのは胃に血液がいかなくなるのでお勧めできません。
しかし軽い運動であれば30分~1時間の間に行えばダイエットに繋がります。
じゃあ、激しい運動はいつからならいいのか?

検索してもこれというのが出てきませんでした。
なら、身をもって実践です。
朝食を食べた後、30分間休息。
その後自転車に乗って10分かけていつものコースへ。
ここではのんびりお買い物行く程度のペースで体ならし、腹ごなしです。

コース到着、この時点で朝食を食べ終えてから45分経過。
アタック開始です。
走り始めるとちょっとお腹のあたりが重い感じがします。
まだちょっと早かったかな?
と思いながら走行を続けると10分を過ぎたあたりからお腹の重い感じも消えました。

その後は違和感なく走行。
いつもよりエネルギーがあるイメージがします。
ちなみにいつもは食後数時間おいてから走行してました。

風が風速4mと強めだった事もあり、向かい風の区間で失速。
それでも目安にしている16キロちょっとを40分を切るペースで走行できました。
気温13度の中でジャージの中はしっとり汗ばみ、タオルで顔の汗をぬぐいながらぐらい。
私の中ではそれなりのペース。
走り終えた後の感想はまだ体にエネルギー残ってる印象。
この後仕事行かなきゃだったので終了しましたがもう1LAP行きたいくらい。
お腹の満腹感も持続中。
結論としてはまだちょっと早かったかな?
1時間30分くらい置いてから激しい運動に移行するのがベストかもしれません。

うちには学生が2人いるので学校での食後の体育はどんな感じか聞いてみました。
息子は食後10分くらいで授業開始。
運動してもなんとも思わないそう。
娘は食後40分くらいで授業開始。
「地獄やった」と言ってました(笑)
人によって食後の運動には差があるみたいですね。

食後すぐの激しい運動はやめたほうがいいとネットに出てるのに体育をさせる教育委員会にちょっと違和感ありますね。

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