小ネタ集 50代サラリーマン向け：日常生活の工夫で消費カロリーを増やす方法
50代ともなると会社の健康診断で”要再検査”などの判定をもらう人も多いかもしれません。日常生活に少しの変更を加えることで消費カロリーを増やせる方法とその目安を紹介します。個人差や体重（50代男性の平均体重を70kgと仮定）による違いはありますが、参考にしてください。
ダイエット
小ネタ集 
サイクリング 【二ノ瀬峠ヒルクライム】岐阜県側と三重県側 車は庭田山頂公園が便利
二ノ瀬峠ヒルクライムを紹介します。有名なのは岐阜県側。多くのサイクリストの方が走ってました。三重県側も走行。こちらも紹介します。駐車場として庭田山頂公園の駐車場が無料で便利です。
サイクリング 【滋賀県ヒルクライム】長命寺 ビワイチサブルートからすぐ きつめ注意！
滋賀県でヒルクライムの練習スポットを紹介します。ビワイチサブルートからすぐアタック。
ビワイチのついでにヒルクライムを楽しみませんか？
15分ほどの寄り道できつめの斜度を楽しめますよ。
サイクリング 【初めてでも安心】自転車ビワイチ おすすめルート 距離、時間、休憩
ビワイチ初挑戦する方へおすすめルートを紹介します。距離、時間、休憩スポットなど。ロードバイクやクロスバイクなら１日で無理なく周回できますよ♪
サイクリング 【滋賀県ヒルクライム】ピエリ守山から京都府大原まで 前ヶ畑峠は地獄だった
滋賀県ヒルクライムシリーズ 今回の練習はピエリ守山から京都府大原まで。最後の前ヶ畑峠は激坂すぎて初の押し歩きを経験しました。
サイクリング 【滋賀県ヒルクライム】栗東市 こんぜの里→ルモンタウン→金勝寺
滋賀県ヒルクライム練習シリーズ。今回は栗東市の 道の駅こんぜの里りっとう → ルモンタウン → 金勝寺のルートを走ってきました。
斜度はきつめ。道路も狭めですが自動車とは全く会いませんでした。
サイクリング 【初めてのヒルクライムに】余呉湖から余呉高原リゾート ヤップまで
余呉湖の駐車場に車を止めて余呉高原リゾートヤップまで行ってきました。
軽めの斜度と適度な距離。自転車買ったばかりの人をヒルクライムに引きずり込むのにちょうどよさそうです(^^♪
サイクリング 【ビワイチ】上級コースと低速コースのどちらを走ればいい？
自転車でビワイチするとき、上級コースと低速コースのどちらを走ればいいのか調査してみました。
サイクリング 【滋賀県】 自転車でヒルクライムを練習、総まとめ。続々更新！
滋賀県。ロードバイク、クロスバイクでヒルクライムの練習ができるところをまとめてみました。
続々更新予定です。おすすめのコースあったら紹介ください。
サイクリング 【ヒルクライム初心者向け】滋賀県東近江市から石榑トンネルまで
初心者向けのヒルクライムルートを紹介します。
足つきなしで登れる山です。
滋賀県東近江市から三重県の県境、石榑トンネルまで。
国道421号線、八風街道を走りました。
サイクリング 【ヒルクライム】滋賀県彦根市荒神山 北と南の2ルート楽しめる♪
滋賀県彦根市の荒神山でヒルクライム。
北ルートと南ルートの2ルートが楽しめます。
サイクリング 鞍掛峠でヒルクライム。クロスバイクで挑戦。通行止め情報も。
滋賀県から三重県へ抜ける鞍掛峠でヒルクライム。クロスバイクで挑戦してきました。
コース紹介と通行止め情報を。
サイクリング 【ヒルクライム】滋賀県 太郎坊宮の激坂 20.9%勾配に挑む
Mt.富士ヒルクライムの練習場所を求めて滋賀県東近江市太郎坊宮にアタックしてきました。
サイコン読みで最大斜度20.9%。
さらに太郎坊山上駐車場から先にも坂を発見、瓦屋禅寺まで登ってみました。
サイクリング 【体験記】ママチャリでビワイチ １泊２日で余裕で完走！
ママチャリでビワイチ完走しました。1泊2日で観光付きです。
時間的にも体力的にも余裕をもって完走できました。
このサイトでしか紹介してない無料駐車場情報も。
メンテナンス 【快適】クロスバイクのサドル交換も。お尻が痛い問題を解決！
クロスバイクの悩み。サドルでお尻が痛い問題。
なぜクロスバイクはお尻が痛いのかから解決方法までを紹介します。
サドル交換は超簡単でできますよ。
サイクリング びわ湖の南湖をビワイチサイクリングおすすめルート&スポット
自転車で琵琶湖大橋以南の南湖を1周。南湖ビワイチを紹介します。おすすめルートと撮影スポット。びわ湖にきたら食べてほしいグルメも紹介します。
メンテナンス 【完全版】自転車の前輪と後輪の外し方、取り付け方
自転車の前輪と後輪の外し方、取り付け方を詳細解説します！工具は不要で一度経験すれば簡単です。
レース 【ヒルクライム】 富士スピードウェイ ママチャリGP 参戦記
富士スピードウェイでママチャリGPが開催されました。
22年1月8日。所は静岡県御殿場IC近くの富士スピードウェイ。
車両はガチのママチャリ、なんと電動アシストもありです。
コース後半の上り坂の地獄っぷり、最高でした。
小ネタ集 【謎を解明】なぜ冬は風が強い？西高東低って聞いた事あるでしょ？
「なぜ冬は風が強い？」という謎を解明します！ポイントは「西高東低の気圧配置」。聞いた事あるでしょ？
小ネタ集 【秘訣】ウィンドブレーカーの洗濯方法は？失敗すると逆に汚れちゃう！
自転車ダイエットを冬の間も継続するため
ウィンドブレーカーを購入しました。
着てみると汗ばむほどで寒さ対策の効果大。
しかし、洗濯方法はどうしたらいいのか？
調べてみました。
サイクリング 【効果絶大】自転車ダイエットは足やせ、お腹やせに効く！
手軽に始められる自転車ダイエット。それを更に効果的にする方法を紹介します。
紹介する方法を実践する事で足やせ、お腹やせの効果を大きく発揮。
これで更に痩せられます！
小ネタ集 放置自転車がほしい！もらう方法ある？警察に聞いてみた
会社の寮にあった放置自転車がほしい！放置自転車を合法的にもらう事はできないのか、手を尽くしました。
法律的にはどうやっても無理でした。
放置自転車は廃棄処分する事は可能ですが、所有者を移す事はできずリスクが残り続けるそうです。
サイクリング 【必見】ママチャリで行く、ビワイチは1泊2日が絶対おすすめ
サイクリストの憧れ、琵琶湖一周（ビワイチ）。
自動車、バイクでのビワイチはたくさん経験しました。
自転車でのビワイチもやっとかなくては！（ママチャリだけど）
あんまり必至に走るのも辛いので1泊2日で計画してみました。
サイクリング 食後すぐの運動は？自転車ダイエット
食後の運動はいつから始めればいいのか？汗をかく程度の運動の場合は？自転車ダイエットでわが身をもって実践してきました。