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ガソリン代がどんどん上がって厳しいよ
だったら自転車通勤はどう？
ロードバイクでも安いものだったら2万円台からあるし、
ダイエットしながら交通費の節約にもなるよ。
自転車通勤でダイエットか！
通勤時間を使ってダイエットできたら
交通費の節約＆ダイエット効果だね。
自転車通勤でダイエット？ほんとにやせられる？
自転車でダイエットというと不思議かもしれません。
ロードバイクやクロスバイクは前傾姿勢が強い。
重い上半身を腹筋が支えるのでお腹やせの効果もあります。
私は体重73kgが64.4kg、腹囲は86cmが78cmになりました！
どんな自転車が効果的？
ロードバイクやクロスバイクのように前傾姿勢の強いものがおすすめ。
消費カロリーでいうと
| 自転車タイプ | 消費カロリー |
| クロスバイク | 430kcal |
| ロードバイク | 750kcal |
前傾姿勢の強いロードバイクの方が圧倒的に消費カロリーが多くなってます。
もちろんお腹やせ効果も高いです。
自転車はどんなの買えばいい？
クロスバイク、ロードバイクで好みがあると思います。
せっかく乗るなら気に入った方を選びましょう。
ガチのスポーツサイクルはお値段もそこそこします。
高価なものをいきなり買うのはちょっと・・・・という事であれば。
例えばAmazonで「ロードバイク」で検索。
この記事を書いてる時点で21,800円。
評価が1000件以上で★4個。
というのがこちら。
「クロスバイク」で検索すると。
価格は19,800円。
評価が1000件以上で★4個。
というのがこちら。
まずは安価なものから始めてみる。
自転車がハートに「どストライク！」だったらステップアップ♪
というのをおすすめします。
追記：
自転車の諸先輩方からアドバイス頂きました。
自転車の初心者の人には通販の自転車はおすすめしません。
安価な通販自転車は初期トラブルの例が報告されてます。
自分で整備を行う自信がある場合を除き、
自宅の近くの信頼できるショップで購入する事をおすすめします。
ちなみに、チェーン店の「サイクルベースあさひ」さん。
2022年4月26日時点で、最も安価なものは
| タイプ | 価格 |
| クロスバイク | 20980円 |
| ロードバイク | 62980円 |
ほかの方法として、中古のスポーツサイクルを購入するのも。
こちらで地域別の中古自転車ショップを紹介しています。
【初心者必見】中古のロードバイク購入におすすめできる地域別販売店
交通費の節約効果は？
通勤のパターンはみなさんそれぞれなので例をあげます。
✔車通勤
✔25km/日(年間6000km)
✔燃費は15km/L
✔ガソリン代は165円/L
で計算。
年間6000km ÷ 15km/L = 400L(年間のガソリン使用量)
400L X 165 = 66000円（年間のガソリン代)
年間で雨の降る確率は全国平均で47.6日。
47.6 ÷ 365 = 0.13 (13%)
雨の降る日は自転車通勤しないとして。
66000 X (1 – 0.13) = 57400円/年
の節約にもなります。
自転車を新規購入しても半年もせずにペイできますよ。
通勤時間がかなりかかるんじゃ？
車に比べてどのくらい時間が余分に必要かも計算。
例として
✔片道12.5km
✔車は35km/hで走行
✔自転車は20km/hで走行
自動車は
12.5 ÷ 35 = 0.357時間 = 21.4分
自転車は
12.5 ÷ 20 = 0.625時間 = 37.5 分
37.5 – 21.4 = 16.1 分の差
この時間差を大きいとみるか、小さいとみるか。
自転車ダイエット 始めてみませんか？
✔交通費が抑えられる
✔ぽっこりしたお腹やせ効果
いかがですか？
自転車ダイエットはじめてみませんか？
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